السويداء أرض الأحلام
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» الآلام الشائعة المرافقة للتقدم في العمر
الخميس 17 مارس 2011, 12:26 من طرف عمر عامر l

» مصطلحات ومعانيها
الأربعاء 16 مارس 2011, 23:50 من طرف تمارى

» لماذا يرسب الطلاب في الامتحانات؟؟؟
الإثنين 07 مارس 2011, 18:02 من طرف تمارى

» الدنيا علبة ألوان....والبشر أقلامها الملونة
الأحد 06 مارس 2011, 14:28 من طرف تمارى

» الطعام و الحالة النفسية
الأربعاء 02 مارس 2011, 12:33 من طرف عمر عامر l

» الحمل و الإرضاع و صحة العظام
السبت 26 فبراير 2011, 13:35 من طرف عمر عامر l

» إذا كنت تنوي الخضوع لعملية جراحية
الإثنين 21 فبراير 2011, 12:57 من طرف عمر عامر l

» ربما الكون صغير....
الثلاثاء 15 فبراير 2011, 00:38 من طرف فريزي

» خطوات بسيطة لخفض الكولسترول والشحوم
السبت 12 فبراير 2011, 17:41 من طرف تمارى

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


سحابة الكلمات الدلالية

تصويت
إختر لغة المنتدى من هنا
أختر لغة المنتدى من هنا
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 90 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو هبوب الريح فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 345 مساهمة في هذا المنتدى في 197 موضوع

الحمل و الإرضاع و صحة العظام

اذهب الى الأسفل

الحمل و الإرضاع و صحة العظام

مُساهمة من طرف عمر عامر l في السبت 26 فبراير 2011, 13:35

الحمل و الإرضاع و صحة العظام
الحمل و الإرضاع كلاهما يحدثان تغييرات بالجسم و يزيدان الضغط على أعضائه بما في ذلك العظام . الخبر الجيد هو أنه معظم النساء لا يعانين أي مشاكل عظمية أثناء الحمل و الإرضاع و حتى لو حدثت تغيرات بسيطة بالبنية العظمية فإن ذلك يمكن إصلاحه بسهولة . رغم ذلك من المهم العناية بصحة العظام و خاصة أثناء الحمل و الإرضاع و ذلك يصب في مصلحة الأم و الجنين .
صحة العظام أثناء الحمل :
خلال الحمل يحتاج الجنين كميات كبيرة من الكلسيوم لبناء هيكله العظمي و هذه الحاجة أكبر ما تكون بالأشهر الثلاثة الأخيرة منة الحمل . إذا لم تتناول الحامل ما يكفي من الكلسيوم فإن الجنين سوف يأخذ حاجته من الكلسيوم من عظامها , المقلق بالموضوع أن معظم النساء بسن الإنجاب لا يحصلن عادة على حاجتهن الطبيعية من الكلسيوم . لكن و لحسن الحظ الحمل بحد ذاته يساعد بحماية المخزون من الكلسيوم و بعدة طرق :
1- يمتص جسم المرأة الحامل الكلسيوم الموجود بالطعام وبالأشكال الصيدلانية للكلسيوم( مع أو بدون فيتامين د) و خاصة بالنصف الثاني من الحمل , حيث ينمو الجنين بسرعة و بحاجة قصوى للكلسيوم . 2- خلال الحمل ينتج جسم المرأة كميات كبيرة من هرمون الإستروجن وله دور كبير بحماية العظام (يزيد امتصاص الكلسيوم بالأمعاء ,يثبط فعالية الخلايا الحالة للعظم و ينقص طرح الكلسيوم عبر الكليتين ). 3- أي خسارة بالكتلة العظمية أثناء الحمل يتم تعويضها خلال عدة أشهر بعد الولادة أو عدة أشهر بعد الفطام تذكر بعض الدراسات أن الحمل قد يكون بالمحصلة مفيدا بالنسبة للعظام و هناك بعض الدلائل التي تشير إلى أنه كما زاد عدد مرات الحمل (كل حمل أكثر من 28 أسبوع) كلما زادت الكثافة العظمية و قل احتمال التعرض للكسور.
في حالات نادرة قد تصاب المرأة بترقق عظام أثناء الحمل أو الإرضاع و غالبا ما تستعيد ما فقدته من الكتلة العظمية خلال أشهر بعد الولادة أو الفطام .
الحوامل المراهقات و صحة العظم :
بخلاف الأمهات الأكبر سنا فإن الأمهات بعمر أقل من 20 سنة هن بمرحلة بناء معظم الكتلة العظمية بأجسادهن , و الجنين بهذه الحالة سينافس الأم على الكلسيوم لبناء هيكله العظمي و هذا سيؤثر على قدرتها على الحصول على الكتلة العظمية المثالية القصوى , و التي ستحميها من ترقق العظام في السنوات المتقدمة من عمرها . ولتفادي ذلك يجب على الأمهات الصغيرات الحصول على كميات كافية من الكلسيوم أثناء الحمل و الإرضاع .
الإرضاع و صحة العظام :
أظهرت الدراسات أن النساء يخسرن 3-5% من الكتلة العظمية أثناء الإرضاع لكنهن يعوضن ذلك بسرعة بعد الفطام . و السبب هو زيادة حاجة الطفل لكلسيوم الذي يأخذه من عظام الأم . كمية الكلسيوم التي تحتاجها المرضعة تعتمد على كمية الحليب الذي ينتجها جسمها و طول فترة الإرضاع . المرضعات عرضة لخسارة جزء من الكتلة العظمية بسبب نقص كمية هرمون الإستروجن أثناء الإرضاع . الخسارة بالكتلة العظمية أثناء الإرضاع يمكن عادة تعويضها خلال 6 أشهر .


اقتراحات للمحافظة على صحة العظام أثناء وبعد الحمل و الإرضاع :
المحافظة على عظام صحية هو أمر مهم قبل و أثناء و بعد الحمل و الإرضاع و خلال حياتك كلها . الحمية المتوازنة , وارد كافي من الكلسيوم , التمارين الرياضية المنتظمة و نمط حياة صحي هي أمور ضرورية للأمهات و أطفالهن .
الكلسيوم : تنصح الحامل و المرضعة بتناول 1000 ملغ كلسيوم / اليوم , و بالنسبة للحوامل بعمر أقل من 20 سنة 1300 ملغ / اليوم .
المصادر الجيدة للكلسيوم : 1- منتجات لحليب منخفض الدسم (حليب, جبن, لبن , آيس كريم ). 2- الخضار الورقية (بروكولي , collard , bock choy ) 3- السردين و السلمون الحاوي على العظم. 4- اللوز الذرة , tofu . 5- الأغذية المدعمة بالكلسيوم : عصير الليمون, الحبوب , الخبز . كما يمكن أن يصف الطبيب مركبات صيدلانية تحوي فيتامينات و معادن أثناء الحمل
التمارين الرياضية :
تستجيب العظام مثل العضلات للتمرين لتصبح أكثر قوة . التمارين المنتظمة و خاصة تلك التي تتضمن حمل الوزن و التي تجعلك تعملين ضد الجاذبية تساعد على بناء عظام قوية و المحافظة عليها .أمثلة عن هذه التمارين : المشي , الرقص ,صعود الدرج و حمل الأوزان .
التمارين أثناء الحمل يمكن أن تفيدك بطرق أخرى : - تنقص ألم الظهر و الإمساك و النفخة و التورم . - تساعد بالوقاية و معالجة الداء السكري الحملي . – تزيد الطاقة . – تحسن المزاج . – تحسن وضعية الجسم . – تحسن مقوية وقوة العضلات و تزيد قدرتها على التحمل . – تساعد على النوم بشكل مريح . - تساعد على استعادة شكل الجسم كما كان قبل الحمل و ذلك بمتابعة التمارين بعد الولادة و أثناء الإرضاع
تنصح الحامل بإيقاف التدخين و شرب الكحول لتجنب تأثيراتهما الضارة عليه و على الجنين


إعداد
الدكتور عمر نبيل عامر
أخصائي بجراحة العظام والمفاصل
عضو الجمعية الملكية البريطانية للجراحين


عمر عامر l
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 08/02/2011
العمر : 44

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى